بیماری دیابت، نوعی بیماری متابولیک است که ژنتیک می‌تواند نقش عمده‌ای در ابتلا به آن داشته باشد. اما به نظر شما، راهی برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری مزمن هم وجود دارد؟ برخی از افراد، پیش‌دیابتیک هستند و استعداد و زمینه ابتلا به این بیماری را دارند. چنین افرادی می‌توانند با کاهش فاکتورهای خطر، شانس ابتلا به دیابت نوع 2 را در خودشان پایین بیاورند. افراد پیش‌دیابت، دارای قند خون ناشتای 125-100 هستند. سالانه 10 درصد این افراد به سمت ابتلا به دیابت نوع 2 پیش می‌روند. رژیم غذایی، یکی از این فاکتورهای خطر است که می‌توان به‌سادگی آن را مدیریت کرد. افراد پیش‌دیابتیک باید مصرف میوه‌ها و سبزی‌ها را در رژیم غذایی خود افزایش دهند تا فیبر غذایی بیشتری دریافت کنند. این افراد ملزم به کاهش مصرف چربی‌ها و خوراکی‌های نشاسته‌ای هم هستند تا شانس ابتلا به دیابت را در خود کم کنند. این افراد اگر تنها 7 درصد از وزن خود را پایین بیاورند، ورزش و فعالیت بدنی مناسب داشته باشند و روزی 30 دقیقه به‌مدت 5 روز در هفته، پیاده‌روی تند بکنند، تاحد چشمگیری از شر ابتلا به دیابت در امان خواهند ماند. گاهی تجویز برخی از داروها برای پیشگیری از دیابتی شدن این افراد هم ضروری است.
