بایگانی نویسنده:paraxportal

هرلیوان شیرحدود300 میلیگرم کلسیم دارد واگریک فرد بزرگسال درروز2 تا 3لیوان شیر دریافت کند ،نیازکلسیم وی تامین خواهد شد نیازافراد نوجوان وجوان درروز3 تا 4 لیوان شیراست. کشک،پنیروماست ودوغ ازمنابع خوب کلسیم میباشند. درموارد دریافت ناکافی کلسیم،برداشت کلسیم از استخوان صورت میگیرد تا سطح کلسیم خون ثابت بماند در میان سبزیجات برگهای تربچه،جعفری،کلم پیچ،گلکلم منابع خوب تامین کلسیم هستندوکلسیم موجود درآنها قابل جذب است انواع مغزها مانند بادام،فندق وکنجد نیز […]

برای پیشگیری از ابتلا به فشار خون، وزنتان را کنترل کنید. اگر اضافه وزن دارید، رژیم بگیرید. کم کردن حتی یک کیلوگرم از وزن در این زمینه مفید است. مرتب ورزش کنید. 30 دقیقه ورزش در هر روز بهترین راه مبارزه با پرفشاری خون است. مصرف روزانه نمک را کم کنید (حداکثر یک قاشق چایخوری). سدیم علاوه بر نمک در بسیاری از غذاهای بسته بندی شده، وجود دارد. برای اطلاع […]

بیماری دیابت، نوعی بیماری متابولیک است که ژنتیک می‌تواند نقش عمده‌ای در ابتلا به آن داشته باشد. اما به نظر شما، راهی برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری مزمن هم وجود دارد؟ برخی از افراد، پیش‌دیابتیک هستند و استعداد و زمینه ابتلا به این بیماری را دارند. چنین افرادی می‌توانند با کاهش فاکتورهای خطر، شانس ابتلا به دیابت نوع 2 را در خودشان پایین بیاورند. افراد پیش‌دیابت، دارای قند […]

مرکز اطلاع‌رسانی داروها و سموم در تهرانبه صورت شبانه‌روزی و با شماره تلفن رایگان1490 عهده‌دار پاسخ‌گویی به سوالات دارویی و موارد مسمومیت به صورت تلفنی می‌باشد. – شما همطون گرامی می‌توانید سوالات دارویی خود و همچنین نحوه برخورد ا فرد مسموم پیش از رسیدن به مراکز درمانی را به صورت تلفنی از مرکز اطلاع‌رسانی داروها و سموم با شماره تلفن 1490 در میان بگذارید. – شماره تماس مرکز ملی اطلاع […]

فعالیت بدنی «از اول هفته بعد پیاده روی را آغاز خواهم کرد، من واقعا دوست دارم ورزش کنم اما کلاس ورزشی خوبی پیدا نمی کنم… “. بسیاری از ما با گفتن این سخنان و امروز و فردا کردن، ورزش کردن را به تعویق می اندازیم اما دیر یا زود بی تحرکی برای ما مشکل ساز خواهد شد. حتی اگر هیچ عامل خطرزای دیگری در ما وجود نداشته باشد، بی تحرکی […]

برای پیشگیری از بیماریهای قلبی عروقی، مصرف چربی وروغن را کاهش دهید. مصرف بیش از حد روغن ها علاوه بر ایجاد چاقی، خطر ابتلا به بیماریهای قلبی – عروقی و برخی از انواع سرطانها را نیز افزایش می دهد. برای پیشگیری از افــزایش کلسترول خون، به جای روغن حیوانی و روغن نباتی جامد ونیمه جامد از روغن های مایع مانند روغن زیتون و روغن آفتابگردان استفاده کنید. برای مصرف کمتر […]

فشار خون، دیابت و چاقی از عوامل ابتلا به بیماری های کلیوی می باشد. برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های کلیوی، افراد بالای 50 سال باید حداقل سالانه، فشار و قند خون خود را کنترل نمایند. برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های کلیوی، وزن خود را مناسب نگه دارید و فعالیت کافی داشته باشید. برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های کلیوی، قند خون خود را مرتب کنترل […]

پیوند موی طبیعی در حال حاضر تنها راه درمان و ترمیم موهای از دست رفته است ،این پیوند در نواحی مختلف ازجمله سر، ابرو، ریش، سبیل، مژه و نواحی اسکار(نواحی دچار زخم و یا ضایعات پوستی) قابل انجام است. پزشک ژاپنی آقای دکتر Dr.Okuda در سال 1939 موضوع کاشت مو را برای اولین بار مطرح کرد و سپس درسال 1959توسط پزشک آلمانی Dr.Orentreich عملی گردید. در سالهای بعد تجارب وروش […]