بایگانی نویسنده:paraxportal

آشنایی با انواع اختلالات اضطرابی 1 ـ اختلال اضطراب فراگیر یا منتشر (Generalized Anxiety Disorder) تركیبی از علائم زیر در این اختلال وجود دارد: طپش قلب، تنگی نفس، اسهال، بی‌اشتهایی، سستی، سرگیجه، تعریق، بی‌خوابی، تكرر ادرار، لرزش، فقدان آرامش، مرطوب بودن كف دست، احساس گرفتگی گلو، نگرانی نسبت به آینده، گوش به زنگ بودن نسبت به محیط. باید توجه داشت ، در اضطراب فراگیر ، این نگرانی ها بدون وجود […]

مدیریت استرس (Stress Management) و سایر موضوعات مرتبط با استرس مانند مقابله با استرس و روشهای کاهش استرس و عوامل استرس زا و استرس شغلی، از جمله بحث‌های رایجِ روزگار ما هستند. شاید نیم قرن قبل، چنین واژه‌هایی به ندرت شنیده می‌شدند. در گذشته‌های دور، اصطلاح عاملان مرگ همه را به یاد عفونت و بیماری و جنگ و مواردی از این دست می‌انداخت؛ اما به نظر می‌رسد که امروز، استرس […]

خوش بینی و بد بینی ویژگی افراد بدبین این است که معتقدند رخدادهای ناگوار مدت ها دوام می یابند، بر همه کارهای آنان سایه می اندازند و تقصیر خود آنها هستند. اما افراد خوشبین در برابر همان ناکامی ها و سختی ها ، باورهای دیگری دارند، شکست و ناکامی را مانعی گذرا می بینند که دنباله ای ندارد، علل آن را تنها به همان مورد خاص محدود می دانند. آنها […]

پنج کلید برای رژیم غذایی سالم 1)به نوزادتان در شش ماه اول زندگی فقط شیر مادر بدهید از بدو تولد تا شش ماهگی، نوزاد شما باید تنها شیر مادر را در روز و شب دریافت کند هروقت نوزاد احساس گرسنگی کرد به او شیر بدهید 2)مواد غذایی متنوعی را بخورید روزانه از هر پنج گروه غذای اصلی یعنی گروه نان و غلات، گروه سبزی ها، گروه میوه ها، گروه شیر […]